Actividad Física: Sin Movimiento No hay Salud

El sedentarismo es uno de los principales enemigos de la salud. La inactividad física y el poco movimiento diario son factores importantes de riesgo para enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Por esto, es fundamental promover el ejercicio físico y el movimiento como un estilo de vida saludable. En este artículo, comprenderás por qué sin movimiento no hay salud.

¿Por qué es importante la el movimiento en tu vida?

La actividad física es parte integral de tener una vida de salud y bienestar, manejar el apagón emocional y el sobrepeso. Debes hacer ejercicio físico regularmente y es importante que escojas una actividad que te sientas cómodo, que cubra tus necesidades y que lo disfrutes. Por ejemplo, puedes escoger ejercicios activos como correr, nadar, correr bicicleta, bailar o pasivos como yoga, caminata por la naturaleza y pesas livianas. No tienes que hacer mucho esfuerzo y estar todo el día haciendo actividad física, también los movimientos lentos te ayudan a poder estar en forma y a no sobrecargar tu cuerpo. 

Beneficios de la Actividad Física

El Dr. Herbert Benson y Eileen M. Stuart, indican que la actividad física tiene un efecto positivo en la longevidad y mortalidad. Mientras que la falta de actividad física está asociada con un riesgo de enfermedades e incapacidad como: enfermedades cardiovasculares, obesidad, osteoporosis, problemas musculoesqueletales e inhabilidad para manejar el estrés. Además, una vida sedentaria también está asociada a depresión, pobre digestión, artritis, altos niveles de azúcar y problemas con la fuerza y flexibilidad y baja productividad en el trabajo. Por otro lado, las personas que realizan ejercicio físico regularmente se sienten estables emocional y físicamente con un sentido de positivismo, una mejor calidad de vida y la habilidad de tomar mejores decisiones para la salud. 

Otro aspecto a considerar es que la falta de movimiento es una de las principales causas de obesidad. Un estilo de vida sedentario no solo quema pocas calorías, sino que también promueve la ingesta excesiva de alimentos, lo cual contribuye a la ganancia de peso. El ejercicio físico, por otro lado, no solo aumenta el gasto calórico, sino que también mejora el metabolismo y el tono muscular.

¿Qué puedes hacer para comenzar y por cuanto tiempo?

Por los beneficios que tiene la actividad física y como parte de tu proceso de evitar el apagón emocional y aumentar tu energía, debes realizarla por lo menos 3 veces a la semana, de 30 a 60 minutos. Algunos ejemplos pueden ser: caminar, correr, calistenia, nadar, bicicleta, hiking, levantamiento de pesas livianas a moderada, bailar, surfing, stand up paddle, yoga, tai chi, pilates, zumba, entre otros. Escoge el mejor que te haga sentir y que sea una actividad placentera y que disfrutes al máximo.

Conclusión

La inactividad física es uno de los mayores problemas de salud en el mundo, y el movimiento es fundamental para mantener una vida saludable. Desde reducir el riesgo de enfermedades crónicas hasta mejorar la salud mental, el ejercicio es un componente importante de un estilo de vida saludable. Para mantenerte saludable, es importante moverte de manera regular. Así que, ¿Qué esperas? Comienza a moverte hoy y mejora tu salud en general. 

Cuéntame, ¿cuál ejercicio disfrutas más?

Referencia

Benson, H. & Stuart, E.M. (1992). The Wellness Book: The Comprehansive Guide to Maintaining Health and Treating Stress-Related Illness. New York, NY: Fireside.

Te deseo salud y bienestar siempre...

La luz en mi reconoce la luz en ti, ¡Namaste!