Los Beneficios del Ayuno para la Salud Física y Mental

Para que puedas identificar tus necesidades nutricionales, es importante que realices ayunos. Los ayunos contribuyen a que tu organismo utilice las reservas de grasa para convertirlas en energía. Los ayunos no solo te proveen energía, sino también mayor claridad mental, a estar más consciente de lo que necesita tu cuerpo y saber cuándo y qué comer.

Beneficios del Ayuno

Entre otros beneficios del ayuno se encuentran los siguientes:

1. Mejora el sistema inmune.
2. Acelera el metabolismo.
3. Mejora el sistema cardiovascular.
4. Desintoxica y rejuvenece el cuerpo naturalmente.
5. Aumenta nuestra resistencia al estrés durante largos periodos sin comida.
6. Reduce los niveles de insulina y glucosa.
7. Perder peso rápidamente y mantener tu peso, ya que el cuerpo utiliza las reservas que tiene disponible hasta llegar a su estructura natural.
8. Regeneración de células.

Tipos de Ayuno

Existen diferentes tipos de ayuno y puedes identificar el mejor que se ajuste a tus necesidades. También, consulta con un terapeuta holístico para que juntos puedan conocer cuál es el más conveniente para ti. Practico dos ayunos con mis clientes: el Ayuno Ayurveda y el Ayuno Intermitente.

Ayuno Ayurveda

El Ayuno Ayurveda implica tomar un tiempo a solas para meditar, descansar el cuerpo y la mente del apuro, del estrés y de los estímulos externos. Es un momento de relajación, contemplación y de estar en contacto con tu interior. El propósito de este ayuno es sustituir una comida por jugo de vegetales, caldo de vegetales o tisana (te) para tu dosha. Además, poner música relajante, cerrar los ojos y estar en contacto con tu interior durante este tiempo sin distracciones. Tanto el dosha pitta como kapha deben realizar los ayunos y ejercicio físico cuando no estén en ayuno. Ya que vatta es liviana y casi no come, no se recomienda hacer ayunos de ninguna clase, pero debe mantenerse haciendo ejercicio relajante como el yoga o el tai chi. Para conocer más sobre el Ayurveda, puedes leer el articulo en mi blog: Ayurveda: Sabiduría Milenaria. Además, puedes comenzar a realizar comidas saludables y nutritivas con mi Libro de Recetas Ayurveda.

Ayuno Intermitente

El ayuno intermitente implica estar un tiempo prolongado sin ingerir alimentos. Este tiempo puede variar de persona en base al peso, condiciones de salud y necesidades alimentarias. El tiempo del ayuno es de 10-16 horas sin ingerir alimentos, luego comer comidas saludables en intervalos de cada 3 horas. Durante el ayuno, es importante tomar té o agua las veces que quieras para que disminuya la sensación de hambre.

Conclusión

El ayuno es una práctica muy beneficiosa para la salud, ya que le da a nuestro cuerpo la oportunidad de descansar y restablecerse físicamente. Además de los increíbles beneficios físicos del ayuno, incorporarlo a una rutina también se ha relacionado con una mayor claridad mental, mejor enfoque y concentración, reducción de los niveles de estrés y mejora del estado de ánimo. Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios a tu dieta y estilo de vida.

Un pequeño sacrificio temporal ahora puede ayudarnos a tener grandes recompensas más adelante ¡conviértete en tu propia fuente energética!

Te deseo salud y bienestar siempre!!!

La luz en mi reconoce la luz en ti.... ¡Namaste!