Magnetismo Mental: Cambiando el Subconsciente

Le llamo magnetismo mental a la hipnosis. Toda hipnosis es autohipnosis, es un estado de concentración enfocada en lo que es importante para ti en ese momento y una disminución de la atención de lo que pasa a tu alrededor. En este estado, tu mente consciente está calmada y tu mente subconsciente está activada. Se utiliza la sugestión, inducción y profundización para experimentar cambios en las sensaciones, las percepciones, los pensamientos y las conductas.

En este artículo, vas a descubrir qué es exactamente la hipnosis y cómo funciona para que puedas entender por qué las personas buscan sus poderosos efectos. También te hablaré de las situaciones en las que el uso de la hipnoterapia podría beneficiar significativamente tu bienestar general. Si alguna vez te has preguntado más sobre esta herramienta mágica y misteriosa, ¡sigue leyendo!

¿Qué es la hipnosis y cómo funciona?

La hipnosis es un proceso en el que una persona entra en un estado de trance. En este estado, la persona se encuentra en un estado de relajación profunda, y la mente se vuelve más susceptible a la sugestión. Durante la hipnosis, el hipnoterapeuta utiliza técnicas de sugestión para ayudar a la persona a alcanzar ciertos objetivos, como dejar de fumar o superar fobias. La hipnosis funciona mediante la aceptación de la sugestión por parte de la mente subconsciente de la persona. Aunque puede parecer misterioso y desconocido para algunas personas, la hipnosis es completamente segura y puede ser una herramienta útil para tratar una amplia variedad de problemas de salud mental, desde la ansiedad hasta el insomnio.

Conceptos Erróneos Sobre la Hipnosis

Contrariamente a lo que se muestra en las películas, la hipnosis no puede hacer que alguien haga algo en contra de su voluntad. Uno siempre mantiene el control sobre sus acciones y su mente durante la hipnosis. La hipnosis puede ser utilizada como una herramienta eficaz para superar problemas psicológicos y físicos, siempre y cuando sea realizada por un profesional capacitado y con experiencia. Así que no hay nada que temer, la hipnosis es simplemente una técnica relajante y segura para mejorar nuestra salud mental y física.

Haces Hipnosis Todos los Días

A continuación te presento algunos ejemplos de lo que has hecho a diario y no sabías que era hipnosis. Algunos ejemplos de lo que es hipnosis son los siguientes: Cuando te quedas embobado viendo alguna película o programa en la televisión, sientes como que estás dentro de esa historia y puede pasar lo que sea a tu alrededor y no darte cuenta. También, cuando estás manejando en tu auto para llegar a tu destino y de repente llegaste y no recuerdas por dónde pasaste o lo que sucedió durante el camino y dices “no recuerdo cómo llegué”. Tú eres quien entras en ese estado de autohipnosis. Cuando estás con un hipnoterapeuta en una sesión, él/ella es una guía que te ayuda a entrar más profundo en este estado y a identificar lo que necesitas para estar en control de tu vida, disminuir el dolor y el sufrimiento.

¿Por qué guardamos memorias y experiencias en nuestro subconsciente?

Nuestros pensamientos nos llevan a imaginar lo que puede pasar o lo que está pasando sin tener una evidencia de qué realmente está ocurriendo. Cuando hacemos estás historias mentales, lo experimentamos con todos nuestros sentidos, vemos, sentimos, olemos, escuchamos y saboreamos todo lo que está pasando en esta imaginación. Al usar todos nuestros sentidos, se activan las áreas del cerebro donde se activan las experiencias reales. Así que la mente no puede diferenciar si lo que está ocurriendo en nuestra imaginación es o no real. Ella interpreta que, en efecto, está ocurriendo esa experiencia y es donde comienzas a experimentar emociones en base a algo que no existe y que no está ocurriendo en ese momento.

Entonces tienes dos opciones, o imaginas lo peor y te haces daño con cosas que no existen o cambias tu imaginación para pensar en cosas placenteras, positivas y sentirte bien y en control. En su libro The Transformation, el Dr. James Gordon indica que las personas que usan la imaginación para ayudarse y sanarse a sí mismas, no solo se sienten mejor, sino que manejan mejor una variedad de condiciones de salud como la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la ansiedad, los estados de ánimo, ataques de asma, migrañas, cambios en el sistema endocrino y el trastorno de estrés post traumático. Así que podemos utilizar nuestra imaginación para la autosanación.

Ejercicio de Autohipnosis para Recargarte

Este ejercicio lo puedes grabar y sumergirte en la experiencia, acostado y con los ojos cerrados. Identifica alguna emoción o situación que quieras mejorar. Tomemos de ejemplo, el estrés... ahora comenzamos.

• Vas a entrar en un estado de relajación profunda para tener más autocontrol de tus emociones y tus pensamientos. 

• Toma 3 respiraciones profundas y con cada respiración, tus ojos se vuelven más pesados y pesados. Uno, (respira profundamente), mis párpados se vuelven pesados, más pesados bien pesados. Dos (inhala y exhala), mis párpados son más pesados ahora.. queriendo cerrarse…. Yo (decir tu nombre).. (decir): sueño ahora!

• Te das cuenta que en la tercera respiración, tus ojos se cierran y sientes una sensación placentera de comodidad y relajación en todo tu cuerpo. 

• Con tus ojos cerrados como si estuvieras mirando hacia arriba de la frente, imagina un hueco donde ves la luna y mientras más profundizas con tu respiración, sientes que tu cuerpo está pesado como en un sueño profundo.

• Imagina que bajas una escalera de 10 escalones y mientras bajas, te relajas y profundizas más, sintiéndote en un sueño profundo y placentero. 

• Al bajar el último escalón, vas a unir tus dedos pulgar e índice y automáticamente tu cuerpo y tu mente se sienten tranquilos y calmados. 

• Cuando te sientas tenso, cansado y con estrés, al unir tus dedos, te sentirás relajado y energizado.
• Decir: Cada vez que realizo este ejercicio, entro en un estado hipnótico cada vez más rápido y mucho más profundo.

Al final, cuenta del uno al cinco y abrirás tus ojos, sintiéndote totalmente relajado y revitalizado. Uno, sintiéndome bien. Dos, sintiéndome muy bien, Tres sintiéndome relajado y revitalizado. Cuatro, sintiéndome perfectamente bien en todos los sentidos. Cinco, los párpados se abren, estoy completamente consciente y sintiéndome maravillosamente bien en todos los aspectos de mi vida…

Te deseo salud y bienestar siempre...

La luz en mi reconoce la luz en ti... ¡Namasté!

Referencia

Gordon, J. S. (2019). The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma. New York: HarperCollins Publishers.