¿Qué hago si me apago?

El apagón emocional es un estado en el que el estrés te ha llevado a sentirte desconectado(a), abrumado(a) y cansado(a) emocional y físicamente, ya sea por el trabajo, las responsabilidades o las demandas de la vida diaria. Al sentirte agotado(a), afecta tu calidad de vida, tu desempeño laboral y tus relaciones con otros. En este artículo, te presento qué puedes hacer para evitar caer en el apagón emocional y te proveo estrategias para manejar el estrés de manera saludable y encontrar un equilibrio adecuado entre tu trabajo y tu vida personal.

La Historia de Marcos

Recuerdo a Marcos, un vendedor muy exitoso que estuvo en terapias holísticas conmigo ya que su trabajo drenaba su energía y se sentía desmotivado hacia su vida. Luego de un tiempo, dejó las terapias porque se sentía mejor. Al cabo de 1 año regresó porque volvió a sentirse mal por una ruptura que tuvo en su relación. ¿Qué pasó con Marcos? Dejó de realizar las actividades de autocuidado que estaba haciendo y abandonó su tratamiento aunque se sentía bien.

¿Qué puedes hacer para evitar apagarte?

La clave para que tengas energía y evites el apagón emocional es continuar utilizando las estrategias holísticas que te han ayudado, y aun cuando te sientas bien, no las abandones. Aunque estés realizando los cambios que necesitas para manejar tu salud, tus emociones, tu estilo de vida y evitar el apagón emocional, las situaciones del exterior pueden volver a drenar tu energía y a querer apagar tu chispa. No tienes control de lo que pasa a tu alrededor, pero sí puedes enfocarte en lo que quieres para estar bien y en continuar usando lo que has aprendido para sobrellevar las circunstancias de la vida. 

Evalúa si estás usando las estrategias holísticas de sanación para tu proceso de transformación, si no, úsalas o contacta a tu terapista holística.

Considera estas Estrategias para Evitar Apagarte

1. Reconoce tus límites y aprende a decir "No"

Aprender a decir "no" al trabajo adicional o a las solicitudes que no se ajustan a tus habilidades puede mejorar significativamente tu calidad de vida. Muchas personas sufren de apagón emocional porque tratan de hacer demasiado y no pueden decir que no. Si tu jefe te pide realizar más tareas adicionales que tus habilidades no permiten, ofrece en su lugar alternativas más viables que puedas manejar dentro del plazo previsto.

2. Pide ayuda si es necesario

Si sientes que ya no puedes manejar el trabajo solo(a), pide ayuda a colegas de confianza o a tus superiores. Comunicar tus limitaciones te permitirá encontrar formas de reducir la carga, de esta manera puedes concentrarte en las tareas que realmente te importan.

3. Encuentra maneras de liberar el estrés

Las actividades diarias son una buena forma de liberar el estrés que estás sintiendo. Encontrar tiempo para el ejercicio físico, meditación, estar en contacto con la naturaleza y tu espiritualidad, y actividades entusiastas pueden reducir en gran medida el estrés. Encuentra actividades que te relajen y dedica tiempo a ellas regularmente. Esto te permitirá despejar la mente y rejuvenecer el cuerpo.

4. Establece un equilibrio entre el trabajo y la vida personal

En la era de la tecnología, nuestra vida personal y laboral están cada vez más interconectadas. Sin embargo, esto puede llevar a un desequilibrio entre ambos. Es importante buscar la forma de encontrar un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal. Separa tus períodos de tiempo por actividades, y dedica tiempo para conectarte con tu familia, amigos y otros intereses personales. Durante el tiempo de inactividad, intenta evitar el seguimiento del correo electrónico relacionado con el trabajo para ofrecerte un tiempo de descanso en mente y cuerpo.

5. Tómate un tiempo libre

Si sientes que no puedes manejar el estrés acumulado en el trabajo, considera tomarte un tiempo libre. Darte un descanso puede proporcionarte la perspectiva que necesitas para encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal. El descanso puede ofrecerte la oportunidad de practicar actividades que liberarán el estrés y reducirán la sensación de apagón emocional.

6. Recompénsate

Para continuar obteniendo los resultados que esperas de tu proceso de transformación para encender tu chispa, una parte que nadie va hacer por ti mismo es motivarte. Cuando tú mismo(a) te motivas y te premias, tanto tus pensamientos como tus conductas te llevan a lograr tus metas de bienestar. Las recompensas son ilimitadas, piensa en lo que vas hacer para recompensar los esfuerzos que has realizado y a continuar en tu camino de transformación. Algunas de las recompensas que puedes hacerte son:

• Comprarte algo que te guste.
• Ir al cine o a tu restaurante favorito.
• Ir a un concierto o evento deportivo.
• Tomar alguna clase que quieras (música, yoga, pintura, etc).
• Irte de vacaciones o viajar a un lugar al que siempre has querido ir. 

Conclusión

El apagón emocional puede afectarte en cualquier momento. Reconocer que estás cayendo en apagón emocional y tomar medidas preventivas para evitarlo es esencial para mantener una vida equilibrada y saludable. La clave para prevenir y resolver el apagón emocional es encontrar el balance adecuado entre el trabajo y la vida personal, reducir el estrés, y tomarte un tiempo libre para descansar y rejuvenecer el cuerpo y la mente.

El proceso de transformación tiene sus altas y bajas, no es color de rosa y no es una meta, sino un proceso continuo, un camino. Enfócate para continuar motivando tu proceso y no dejes de utilizar lo que has aprendido. Si sientes que vuelves a quemarte re-enfócate en lo que te ayuda a estar en bienestar.

Te deseo salud y bienestar siempre...

La luz en mi reconoce la luz en ti, ¡Namaste!